Как оставаться в форме, путешествуя постоянно

Как оставаться в форме, путешествуя постоянно: руководство цифрового кочевника

Давайте посмотрим правде в глаза: поддерживать форму, путешествуя постоянно, как цифровой кочевник, — это как отлаживать код с котом на клавиатуре: возможно, но часто бывает неаккуратно. Как человек, который печатал, ходил в походы и ходил в походы, печатая везде, от песчаных берегов Бали до храмов Wi-Fi в Лиссабоне, я усвоил несколько трюков (и мозолей). Вот руководство, как сохранить тело таким же гибким, как ваша коллекция штампов в паспорте, и всё это с пользой для здоровья от технологической магии.

1. Фитнес не зависит от местоположения, а вот Wi-Fi зависит

Прелесть жизни кочевника? Ваш спортзал там, где вы. Проблема? Ваш спортзал там, где вы. Моя «утренняя пробежка» включала в себя всё: от кругов по сочным рисовым полям рядом с Рисовая терраса Тегаллаланг, Убуд (найдите его на Google Maps, введя: рисовые террасы Тегаллаланг) к пробежке на рассвете вдоль Прайя-да-Роша променад в Португалии (поиск: Прайя да Роча).

Совет от профессионала: используйте Страва или MapMyRun разведать безопасные и живописные маршруты для бега ещё до того, как зашнуруете кроссовки. Однажды я нашёл скрытый парк в Чиангмае благодаря тепловым картам Strava — это был лучший случайный обход в моей жизни.

2. Leverage Tech — ваш карманный тренер

Забудьте о необходимости таскать эспандеры через досмотр в аэропорту. Скачивайте приложения, например: Фитбод, Тренировочный клуб Nike, или Фрилетикс. Я клянусь Семь – 7-минутная тренировка, что идеально сочетается с ненадежным гостиничным Wi-Fi и тесными гостиными, арендованными через Airbnb. Если вы увлекаетесь йогой, Собака вниз по сути это переносная студия йоги (без лавандовых полотенец).

Бонус: синхронизируйте эти приложения со своими умными часами (я использую Garmin Venu), чтобы следить за шагами, калориями и, да, частотой сердечных сокращений во время этой «клянусь, это всего лишь легкая прогулка» по ступенькам Ват Арун Ратчаварарам, Бангкок (поиск: Ват Арун Ратчаварарам).

3. Коворкинг-кафе с приседаниями

Один из моих любимых трюков — выбирать жильё рядом с парками или спортзалами. В Мехико я бы начинал свой день в Селина Мехико Центр города (поиск: Селина, Мехико, центр города), работайте до обеда, а затем мчитесь в Парк Мехико (поиск: Parque México) для пробежки или нескольких подтягиваний на общественных турниках.

Если вы находитесь в Чангу, Бали, окрестности Коворкинг Dojo Bali (поиск: Dojo Bali Coworking) — здесь полно спортзалов и школ сёрфинга. Сессия сёрфинга после отправки письма? Настоятельно рекомендую, даже если ваша техника всплывающих окон так же глючна, как устаревший PHP.

4. Найдите фитнес-сообщества (потому что подотчетность — это функция, а не ошибка)

Лучший подарок технологий кочевникам — это сообщество. Присоединяйтесь к местным группам в Facebook или посетите Встреча Приложение для занятий йогой в парке или групповых тренировок высокой интенсивности. В Лиссабоне я присоединился к еженедельному пляжному волейболу в Прайя-де-Каркавелос (поиск: Прайя-де-Каркавелуш). Я не только отлично потренировался, но и подружился с людьми, которые знали лучшие местные заведения для приготовления пастель-де-ната — беспроигрышный вариант.

5. Питайтесь разумно, но пробуйте мир на вкус

Фитнес — это не только бёрпи и планки. Это также не питание, как у разработчика, который пытается справиться со стрессом после неудачного деплоя. Используйте приложения, например Счастливая Корова найти здоровое питание рядом с вами. В Чиангмае Клуб завтраков Blue Diamond (поиск: Blue Diamond Breakfast Club Chiang Mai) стал моим любимым местом для питательной и заряжающей энергией еды. Но не стоит полностью отказываться от уличной еды — иногда лучший белок — это протеин на палочке.

6. Поддержите местное движение

Находясь в Риме, прогуляйтесь по Виа Аппиа Антика (поиск: Via Appia Antica), не только Uber. В Бангкоке запишитесь на занятия по муай-тай. На Бали? Попробуйте урок серфинга в Эхо-Бич (Поиск: Echo Beach Bali). Местные мероприятия — это своего рода кросс-тренинг, а также у вас будут отличные истории для Instagram.

7. Оставайтесь гибкими — и умом, и телом

Иногда вашей «тренировкой» будет таскание рюкзака по четырём пролётам лестницы в Лиссабоне. В других случаях вы проведёте полноценную высокоинтенсивную интервальную тренировку на крыше в Медельине. Главное — принять хаос и помнить: фитнес — это не совершенство, а адаптация — урок, который каждый программист (и кочевник) знает наизусть.

В итоге:
Постоянные поездки не означают отказ от физической формы. Проявив немного любопытства, щепотку технической грамотности и щедрую порцию игривости, вы сможете поддерживать свой код и тело в тонусе — где бы ни находился ваш следующий «офис».

Продолжайте двигаться, продолжайте исследовать окрестности и помните: на вершине горы есть Wi-Fi, но сначала вам придется подняться туда пешком.

А теперь, если вы меня извините, мои умные часы говорят, что пришло время для пешей встречи — желательно в месте с видом.